到了老年阶段会面临一些坎，这些坎往往是困难和挑战，如果能安全跨过这些坎，并通过科学保养让身体保持良好状态，不仅让自己晚年生活质量提高，还能有效延长寿命，对长寿目的的实现有帮助。不过，不同的年龄阶段身体的保养方法不一样，其中有两道关卡要特别留意。

1、60岁左右

到了老年阶段会面临两个坎，如果这两道坎能跨过去，通常比较长寿，其中第一道坎在60岁左右。60岁意味着自己不再年轻，已经进入了衰老的加速期，和年轻时截然不同，此时多器官功能减退，不服老不行，要通过多种良好习惯养成来抗衰老。

60岁后的人已经定义为老年人，不能再像年轻时一样放纵，若以前的不良习惯到老年阶段还保留着，没有及时改掉，会为疾病出现推波助澜，最后诱发某些健康问题。可见，60岁是人生的一道坎，在这个重要的年龄阶段如何促进健康可要去了解。

2、77岁左右

我国人口平均寿命在77岁左右，大多数女性平均寿命比男性要长，在这个寿命的关键时期有坎要迈过去，如果能健康无忧，除了晚年生活质量高，寿命也可以延长。

有的人迈不过这道坎，疾病缠身，某些严重疾病影响除了承担其带来的痛苦，还可能会生命终止，因此，在这个重要的年龄段日常保养不能落下，还要定期进行健康检查，如果有某些健康问题，可以及时发现并干预，才能防止疾病恶化。

延长寿命要怎么做？

1、疾病科学治疗

想要长寿的人应该有疾病发现后科学治疗，通过控制疾病发展，让身体逐渐恢复良好状态。有的人在疾病治疗这方面不上心，觉得无需治疗也可以自行好转，殊不知有的问题被耽误，从小的问题发展为严重问题，最后变得棘手。病从浅中医很重要，除了定期做好相关检查，还要有问题发现后积极治疗。

2、健康饮食

坚持良好饮食习惯，避免病从口入，是让生活质量提高，疾病远离的关键。越来越多的人身体出现问题，归根于饮食错误，某些有害物质获取过多，长时间饮食不规律，会给健康构成威胁。正确做法要求自己三餐饮食规律，荤素搭配恰当，还要选择清淡的食物，另外不喝酒，远离腌制食品、烧烤食物、油炸类食物、高糖食物等，这些饮食注意事项了解，会发现营养物质提供维持生命活动，许多疾病也能有效预防。